【日本 _ 乘鞍高原】紅葉，健行，登山，景點介紹***阿爾卑斯山南端的絕景秘境***

關於Norikura Kogen 乘鞍高原

約海拔1500公尺的乘鞍高原是位於日本北阿爾卑斯山脈南端，日本百名山乘鞍岳東側的高原。從這裡可搭乘直達巴士經由日本最高公路抵達乘鞍山頂，健行欣賞山峰美景或登頂標高 3026 公尺，號稱日本最易攻頂的三千公尺名山乘鞍岳。高原區也擁有自乘鞍岳半山腰自然湧出的乳白色溫泉，以及清靜美麗的自然環境，好天氣時可看見3000公尺高的美麗的山峰。

夏季時，一大片的白樺、李樹和落葉松等樹林，穿插了數條健行步道可導覽日本百大名瀑布和綻放的觀音蓮，到了秋季則成為宜人的賞楓秘境。如果冬季來訪乘鞍高原，除了滑雪外，還可以雪地健行欣賞冬季的瀑布美景。

乘鞍高原在日本經濟發展蓬勃時曾是著名的度假勝地，到了週末總有絡繹不絕的人潮，直到日本經濟泡沫後，經濟退化加上經營老化，缺乏良好的行銷策略，才逐漸落寞減少觀光人潮。不過也因為缺乏知名度，人潮稀少，反而讓這裡成為當地人為主的秘境，適合喜愛慢遊和親近大自然的旅客，比起鄰近知名的上高地也平價實惠很多。

我們造訪這個秘境五次，橫跨夏/ 秋/ 冬季後，下列是我們推薦到乘鞍高原十種不同體驗：

1. 輕鬆攻頂日本百名山的乘鞍岳＆山區健行

乘鞍岳是日本百名山之一，它位在日本北阿爾卑斯山脈南端，由朝日岳，摩利支天岳，富士見岳，屏風岳等23座山峰，以及7湖8平原所構成。其中最高峰為標高3.025米的「劍ヶ峰」。乘鞍岳是日本中央分水嶺的最高點，也是高度僅次富士山和御嶽山的活火山，最後一次的噴發是在2000多年前的惠比岳附近，直到現在還能觀測到火山活動的跡象。

承鞍岳登頂 — 承鞍岳應該是日本三千公尺高山中最容易登頂的百名岳。仔細看山頂有一個小神社

在日本超過3000呎的高山中，乘鞍岳被公認為是最容易攻頂的高山之一，只要準備一雙舒適防滑的健行鞋，攜帶防寒防水衣物，就算沒有登山經驗也能夠完成。地勢較爲寬闊平坦的乘鞍岳有多條健行路線可供選擇，只要短短的四個小時，除了攻頂最高峰「劍ヶ峰」以外，還能順道登頂大黑岳，富士見岳，魔王岳等山峰。

完整乘鞍岳「劍ヶ峰」攻頂攻略請參考文章連結

短片可觀賞夏季乘鞍岳的空拍壯闊美景

2. 搭乘『御來光巴士』在高山雲海上迎接日出曙光

站在高山頂欣賞第一道曙光從雲海中升起是非常令人感動的體驗。一般來說，如果要觀賞這迷人夢幻的景觀，必須前一天登山住宿山小屋，凌晨半夜起床摸黑登山頂等待日出。但如果選擇來乘鞍岳觀賞日出，不需考驗登山體力與耐力，只要搭乘鞍高原每年夏季行駛的【御來光巴士】(御來光代表日出），即可抵達海拔2716公尺的乘鞍山頂（疊平）迎接晨曦曙光。

下面短片可以欣賞承鞍岳上的絕美雲海日出與縮時星空

3. 造訪日本百大名瀑布

乘鞍高原是健行愛好者的天堂，有幾條幽靜美麗的步道，通往各具特色值得一覽的瀑布，分別為「善五郎の滝」、「番所大滝」，以及名列日本百選瀑布的「三本滝」。每個瀑布都景緻優美，各有特色。隨著四季交替與大自然的變換，在不同的季節裡呈現不同的風情。

「善五郎の滝」距離觀光站附近，下車後步行十幾分鐘即可抵達。善五郎瀑布的形成由來，是大約在四萬三千年前，乘鞍岳的「高天ケ原」火山爆發後，熔岩堆積而形成現有的地形，萬年來經過溪流野川的匯流沖積，形成了現在看到的瀑布。傳說中有一位樵夫「善五郎」在釣魚時，被大魚拖到這裡而意外發現了瀑布，因此將瀑布命名為「善五郎の滝」。

善五郎瀑布的特色在於正前方有木橋步道，可近距離欣賞瀑布，觀賞水流從高處奔流而下的磅礡氣勢。

而入選為日本百大瀑布的「三本滝」無疑是高原區最具代表性的瀑布。三本滝是由三條大小不一、不同水源的瀑布匯集形成的。站在瀑布前方的景觀台，觀賞前方同時呈現的三道瀑布，感官非常的震撼與獨特。

我們在10月下旬秋季末健行到三本滝瀑布，剛好遇到飄雪，有另一番不同景象。冬季有專人帶也可以欣賞瀑布結凍的景象。

4. 夏季：自然愛好者不能錯過的『班夫山岳影展』

乘鞍高原每年會舉辦一年一度的BANFF MOUNTAIN FILM FESTIVAL。較為特別的是會選在野外場地舉辦，在群山環繞，星空燦爛的草坪上觀看嚴選自全球參選的得獎記錄短片。影片中可以看到地球上較為隱秘，動人心弦的自然美景，冒險家的極地探索，運動家的極限挑戰，或是中年婦女的自我挑戰，生動的音樂搭配與精湛的剪接，讓人看得熱血沸騰，也激勵自己要更親近大自然。

我們參加的是2018年的巡迴影展。當天的活動是7點開始，入場後先欣賞星空下的薩克斯風演奏表演。現場有幾個攤位販售冷熱飲和熱食如關東煮，熱狗，烤雞肉串等。我們坐在草坪上吃吃喝喝聽音樂，大約八點出頭在眾人的期待下開始播放電影。影片中共有八個紀錄短片包含：騎車環遊世界的德國女孩，四個划船橫渡大洋的媽媽們，只有獨臂攀岩的女孩，挑展格陵蘭雪壁滑雪….等八段短片，非常精彩! 一直到十點出頭才結束。下面是Youtube上2018年度的短片介紹:

這是我們第一次觀看班夫山岳影展，而內容出乎意料的精彩，連孩子都看得很投入。雖然山區的夜晚很冷，但是影展精彩的紀錄片讓我們看的熱血沸騰，激發將來安排更多戶外行程的決心。

5. 享受源自乘鞍岳山腰自然湧出的乳白色溫泉

乘鞍岳有數種不同的溫泉水，成分與功效皆不同，其中最具代表性的是呈現乳白色的“乘鞍溫泉”。乘鞍溫泉的泉源是湧自乘鞍岳中腹，再引流至溫泉地區。乘鞍溫泉屬酸性硫化水素泉，據信能夠消除疲勞。另外，離乘鞍高原約20分鐘車程的距離，還有一處已有數百年歷史的「白骨溫泉」，傳說在白骨溫泉連續泡湯三天，可以三年不會感冒！如果有足夠的時間，不妨前往白骨溫泉泡湯。

6. 多條精彩的健行路線擁抱自然美景

如果不想挑戰山岳登頂，只想親近大自然，悠閒的散步健行，乘鞍高原有許多條自然步道可選擇。高原區的步道大致上都算好走，沿途會經過湖泊，瀑布，濕地，白樺、李樹、落葉松等樹林，因此不同的季節來訪能觀賞到因季節而變化的自然景觀。

許多外國遊客來到這裡通常只停留半天或一天，快速導覽完著名的瀑布後就離開，是非常可惜的一件事。因為這裡的自然步道真的非常原始漂亮，也沒有喧囂的遊客團，所以非常適合慢慢散步，家庭可帶領孩子觀察植物，森林裡野餐，享受優美寧靜的自然環境。我們非常推薦至少停留1~2晚在高原區健行。

推薦造訪美景如上圖的牛留池，以及下圖原始森林般充滿綠意青苔斷木的幽靜「原生林小徑」。

每月春季五月初，「女小屋の森」的濕地是水芭蕉盛開的季節。一の瀬園地附近的「まいめの池」則是拍攝山峰與樹林倒影的最佳地點。

「口笛の径」擁有包含白樺在內的茂密樹林，不管是夏季或是秋季來訪都非常的美麗。附近的景點牛留池還有一棵形狀獨特的樹，也是熱門的拍照景點。

除了這裡的健行步道外，乘鞍高原區合理的住宿價格加上直達巴士前往上高地，這裡非常適合作為基地，當日往返上高地健行，或是登頂日本百名山「燒岳」。

同場加映：知名『雪的迴廊』其實不只在黑部立山，乘鞍也有而且人非常少可以好好欣賞！

7. 秋季：獨享賞楓秘境天堂

每年進入秋季，乘鞍高原也是絕佳的賞楓秘境。從九月底開始，靠近疊平山頂區寶徳霊神這一帶的樹林會開始紅葉見傾，慢慢往下延伸到高原區，一直持續到十月下旬為止，這段時間來訪乘鞍高原都能欣賞秋季滿山的金黃景緻。

欣賞山頂區的紅葉見傾，最佳的方式是搭乘高原區的環保巴士，經由日本最高海拔的公路抵達山頂，下車後再慢慢沿著公路散步往下走，欣賞沿途開闊美麗的紅葉景觀。除了固定班次的公車或計程車外，所有的私家車都進禁止進入，所以走在公路肩上並不會遇到太多車子行駛。

如果當天有安排攻頂乘鞍岳的最高峰”劍峰”，結束後很推薦經由「肩ノ小屋」旁的登山步道健行至「位ヶ原山荘」，如果有體力還可以健行至「三本滝」。個人覺得由登山步道欣賞紅葉更漂亮，但請務必穿登山鞋，下載好登山軟體YAMAP 離線地圖以策安全。YAMAP下載連結

另外比較輕鬆的選擇，就是走不同的自然步道。平原區有許多白樺樹，入秋後轉為一整片金黃色，穿插火紅的楓葉，景致非常的迷人。如上圖一の瀬園地附近的「まいめの池」就是不可錯過的路線。

8. 戶外運動天堂

腳踏車秘境

包含北阿爾卑斯23座山峰的乘鞍環山公路，以其馬鞍似的形狀得名，『乘鞍skyline』也是日本最高的公路，同時也是著名的腳踏車點，這段公路的景色非常的壯闊迷人，再加上限制私人車輛進入，因此非常適合騎腳踏車賞景。

每年夏季舉辦，著名的「Mountain Cycling in 乘鞍」競賽，就是以這日本最接近天空的自行車路線作為競賽會場，全長20.5公里，標高差1,260公尺，終點標高為2720公尺。已經舉辦超過三十年，在日本自行車界中有超高人氣！

＊了解更多：乘鞍登山車賽（Mountain cycling in Norikura）官網連結

乘鞍岳的高山公路外，森林道路段也有規劃腳踏車道，多是屬於緩下坡，沿路景色優美，遊客稀少，騎腳踏車環遊仿如置身秘境。

冬季滑雪秘境

乘鞍高原位在海拔1500m~2000m，由於氣溫較低，因此大多為雪質極佳的粉雪（powder snow），加上周圍美麗的自然景觀，非常適合進行冬季滑雪運動。Mt Norikura 滑雪場是日本本州雪質最好的滑雪場之一，但因為乘鞍高原的知名度不如百馬村、輕井澤等熱門地點，所以海外的觀光客較少，也因此環境清靜、價格合理，是喜愛冬季運動的日本人進行滑雪或雪板的秘境。

更多活動

其他除了登山、健行，滑雪和騎腳踏車外，也可以參加Little Peaks （官網連結 https://www.littlepeaks.jp/water）舉辦的戲水活動。

在專業領導的帶領下，穿過一般遊客無法進行的路徑，溯溪或划船享受自然美景與戲水樂趣。Little Peaks 有針對家庭設計的活動，讓擁有小學生的家庭也能親子同樂，一同體驗消暑有趣的戲水活動。

9. 冬季：獨特的雪鞋健行 Snowshoeing 體驗

冬季來到乘鞍高原除了滑雪外，還有一個非常推薦體驗的冬季活動，就是Snowshoeing 雪鞋健行。

乘鞍高原區有兩個著名的瀑布。夏季時原本飛流直下、氣勢滂礡的瀑布，進入寒冷的冬季後，會結冰形成了風情獨特的冰瀑布。而原本只能從前方遠觀的瀑布在結凍後，遊客可以穿著雪鞋健行至瀑布前方，近距離觀賞獨特的冰瀑布美景，見證運動好手挑戰冰瀑攀岩。銀白中透點藍的結凍瀑布真的很美，走近瀑布前還依稀可以聽到後面的水流聲。

「善五郎の滝」距離乘鞍高原觀光站最近，沿路會穿過冰雪覆蓋的森林，景緻非常的漂亮。這段健行距離較短，路標與路徑大致上還上明顯，不需要導遊帶領，只要跟民宿租雪鞋即可自行抵達。冰瀑在入夜後有別樣的風情。如果住宿在雷鳥溫泉民宿，推薦參加民宿主人帶領的 “夜訪善五郎の滝”的健行活動。在星空下穿越白雪冰封的大地，欣賞瀑布冰封的景象，對孩子跟大人來說都是非常獨特有趣的體驗。

「三本滝」的冰封景象非常的迷人。但因為距離較遠，冬季巴士停駛，沿路沒有清楚路標指引，自行前往容易迷路或是掉落大雪坑，所以不建議自行前往。我們是請熟悉路徑，擁有日本山岳協會響導認證的雷鳥溫泉民宿的主人Yuma 帶領。這段健行會先從滑雪場搭乘升降梯抵達較高處，然後健行至瀑布賞景。沿路除了觀賞山峰美景外，還會經過寂靜的樹林與平原，景色非常的漂亮，孩子還有機會玩雪滾雪地，非常值得家庭體驗。

＊也可以參考我們剪輯的冬季乘鞍高原活動影片

10. 冬季：上高地雪地絕景健行

上高地是日本著名的旅遊勝地，彷如人間仙境的自然美景深受當地人與國外遊客的喜愛。

大部分的遊客通常選在夏季和秋季來訪上高地，因為11中旬到隔年4月底因為冬季來臨，通往上高地的巴士回停駛，旅館和商店也全部停業，所以大多數的人也以為上高地關閉禁止遊客進入。但其實冬季還是允許進入上高地，只要準備足夠的防寒裝備，參加合格有經驗的嚮導所帶領的健行團，就能夠在冬季進入上高地，欣賞寂靜又夢幻的冬季絕景。

我們的經驗

第一次來到乘鞍高原是2017年的10月秋季，當時安排了九天的北陸旅遊，行程中主要景點為松本，上高地，妻籠宿＆馬籠宿的木曾古道，與新穗高纜車等知名景點。在排完主要景點後，發現還有多餘兩天可以利用，而乘鞍高原就位在松本和上高地之間，並且有大眾交通可以抵達，所以就規劃停留在乘鞍高原兩天。

當初搜集資料時關於乘鞍高原的資訊並不多，網路上大部分的體驗分享都是短暫的一日遊，所以我並沒有明確的概念要去哪些景點，只是基於不做匆忙停留的習慣，找了一間評價很好的溫泉民宿住宿兩晚。出發前Mike還問我這裡有什麼景點，我老實回答「網路上的資料不多，好像也沒有特別著名的景點，不過既然有森林有溫泉，就當作穿插在行程中的放空好了！」。

懷著輕鬆隨意的心情來訪乘鞍高原，沒有抱著太多期待，沒想到短短的三天兩夜就讓我們愛上這裡，回東京後立刻寫信給民宿老闆Yuma 預定幾個月後的冬季健行回訪，後來因為電影節與紅葉我們又回訪，至今已經去過乘鞍高原 4 次，也預訂好下個冬季回去滑雪與雪地健行。

如果你和我們一樣，喜歡親近大自然，那麼乘鞍高原絕對是你不能錯過的旅遊景點。雖然乘鞍高在日本眾多知名景點中缺乏名氣，但是這裡的自然環境清幽美麗，健行步道規劃良好，沒有大型遊覽團的擁擠人潮，只有背包客或三五好友的小團體，再加上非常棒的溫泉民宿，讓這裡非常適合作為度假地點，待上幾天放空自己。

推薦住宿：溫泉の宿雷鳥民宿 Japanese Hotspring Guesthouse Raicho

溫泉の宿雷鳥民宿是我們全家都非常喜愛的民宿。我們四次到乘鞍高原都是選擇住在這裡，如果遇到民宿預訂滿了還會選擇改期，從不考慮更改住宿地點。雷鳥民宿的位置良好，從乘鞍高原觀光中心步行前往僅需7分鐘，而前往「善五郎の滝」和「一の瀬園地」遊步道入口也在附近，所以不管是規劃高原區健行，或是前往登頂乘鞍岳最高峰，這裡都是最佳的選擇。

民宿的主人藤江佑馬 Yuma 是成長在東京的年輕創業家。大學時，他利用暑期在上高地打工，接觸到這裡迷人的自然環境，也從此愛上了山岳探索。熱愛大自然的他立下心願，將來有一天要回來這裡居住。畢業後他先在東京工作十年，從事環保業務相關工作，累積足夠歷練後才冒險創業。

乘鞍高原在過去曾是日本熱門的度假勝度，擁有良好的自然環境，只是因為社區經營老化，缺乏良好包裝與行銷，除了老一輩日本遊客會來這裡，很少年輕一代或是海外遊客會前來遊玩。因為對這片區域的了解，他深知乘鞍高原極具潛力，所以選擇在這裡實現夢想。他買下了這間舊旅館後，規劃改裝，建立網站，網路電子行銷等全部都自己來，一步步經營與建立口碑，不到一年就在TripAdvidor 和Booking.com累積超高評價，成為歐美背包客與日本年輕人非常喜愛的住宿選擇。而我們第一次選擇住宿雷鳥溫泉民宿就是因為網路上的良好評價，以及網站上非常豐富的當地導覽英文資訊。

雷鳥民宿的經營採青年旅館模式，以半自助式的設施服務提供非常具有競爭力的價格，所以許多精打細算的背包客會以這裡為基地住宿幾天，除了遊覽高原區景點外，還可一日遊前往上高地健行、日本百名山燒山登山、新穗高健行等活動。民宿房間採日式和室設計，明亮又乾淨舒適，除了有適合家庭與一群好友入住的個室外，也有適和獨遊背包客的相部屋。我們過去都是入住家庭房，雖然房間內有獨立的衛浴可使用，但是我們通常只使用民宿的溫泉池。雷鳥民宿的溫泉有分內湯與外湯，內湯採用檜木設計，分男湯與女湯，泉池雖然不大，但是乳白色的泉水天然夠熱，泡起來非常的舒服，最棒的還提供免費貸切，讓家庭或是個人可單獨享用溫泉。

露天的溫泉池也是免費貸切預約使用。泉池一樣是採用檜木設計，不用擔心會被粗躁的石面刮傷。一家人泡在熱呼呼乳白色的溫泉裡，欣賞美麗的自然環境，非常的夢幻與享受。

除了舒適的房間與溫泉外，還有投幣式洗衣機、烘乾機、腳踏車、滑雪設備租借服務，以及設備良好的公共廚房共住客使用。櫃台也會用合理的價格販售咖哩包、白米、義大利麵、番茄調理包、泡麵、酒、飲料、餅乾零嘴等食品。我們通常會從松本購買一些青菜水果，跟民宿預訂早餐食材，自製烹調咖喱飯或蔬菜義大利麵，如果你不想花費時間烹調，附近也有幾間餐廳可供選擇，只要事先通知民宿員工，人力許可下也會提供免費的接送服務。

雷鳥民宿除了設施良好，員工團隊親切友善外，最獨特的是提供豐富的在地導覽資訊，以及各式各樣精彩的戶外活動。Yuma 本身具備日本山岳協會認證的響導資格，熱愛大自然與戶外運動的他不斷開發新的活動點子，帶領遊客深度體驗乘日本山岳的魅力。除了夜晚觀星、夜探善五郎瀑布、冬季雪鞋健行探訪三本龍冰瀑、上高地等精彩活動，他和單車背包客阿茅(流浪者日誌 )一起開發了多條單車路線，讓遊客能用不同的方式探索乘鞍高原。