【 日本】涸沢 (涸澤)＆上高地の紅葉登山健行

關於日本中部的『上高地』

上高地是日本非常知名的旅遊勝地。這個位在日本中部的國家公園，被高聳的北阿爾卑斯山脈環繞，氣勢恢宏，景色優美，彷如人間仙境，因此被譽為是神明降臨的地點。上高地夏季時涼爽的溫度吸引的遊客前往避暑健行，秋季豐富的紅葉讓原本美麗的景觀更加如詩如畫，因此在開放季節吸引大批海外遊客前往遊覽。

此外，上高地有多條登山步道通往日本著名的百名山如槍ヶ岳，穗高岳，燒岳等，登山季期間吸引大批登山愛好者前往挑戰。許多位置絕佳的山屋與露營場地，在週末與連休假期往往一位難求，特別是九月底與十月初的紅葉時期，賞楓的登山客人數暴增，必須提早規劃安排才能訂到理想的山屋。

<上圖：介紹凅沢岳附近的知名山脈，點擊可看大圖>

關於涸沢紅葉

涸沢是日本知名的冰河圈谷，直徑大約為兩公里，是日本最大規模的圈谷。這個被冰河侵蝕而形成的巨型山谷，由數座超過3千米的高聳山峰：奧穗高岳、涸沢岳，北穗高岳所包圍，不管是夏季碧綠的山景，或是秋季豐富的3段紅葉，都是極具特色的美景。

從上高地前往涸沢的登山步道非常適合初階者，而有經驗的登山客則以此為基地，繼續前往挑戰更困難的登山路線穗高連峰。險峻的山脈，灰白色的裸岩，豐富的植物，座落在冰河圈股的山小屋，下方妝點著五顏六色的帳篷，這樣夢幻的山景畫面，讓涸沢成為日本非常熱門的登山景點。

從上高地公車站前往涸沢主要的住宿山屋單程大約要七個小時，前半段大部分是非常平坦好走的碎石路，過了本谷橋後才開始是連續上坡，所以有些體力好的登山客會會選擇住宿在上高地，當天來回涸沢。但是涸沢的日出美景極具特色，因此非常推薦在涸沢住宿一晚，隔天觀賞完日出後再悠閒的下山。

• 涸沢標高：2.309m
• 登山適期：7月中至10月中 （歷年紅葉通常落在9月底至10月初）
• 登山難度：初級
• 步行距離：約30公里
• 高低差：約800米
• 雜誌的標準登山計畫：
  • Day 1. 上高地巴士站（1小時）明神（1小時）德澤（1小時10分）橫尾（3 小時 30 分）涸沢。夜宿：涸沢山屋
  • Day 2. 涸沢小屋（ 3 小時 ）橫尾（1小時10分 ）德澤（1小時）明神（1小時）上高地巴士站

交通

為了要維護上高地的自然環境，除了巴士與計程車外，租車自駕或是私家車自釜隧道開始禁止通行，無法開車前往上高地，建議將車停在平湯停車場或澤渡停車場，再轉乘大眾交通前往上高地。

• 新宿站 – JR中央本線特急 (約2小時40分) – 松本站
• 東京站 – 長野新幹線 (約1小時40分) – 長野站 – JR篠之井線 (約1小時10分) – 松本站
• 新大阪站 – 東海道新幹線 (約50分) – 名古屋站 – JR中央本線特急 (約2小時) – 松本站
• 大阪站 – JR北陸本線特急 (約3小時15分) – 高山站 – JR高山線 (約2小時30分) – 富山站
• 名古屋站 – JR中央本線特急 (約2小時) – 松本站
• 名古屋站 – JR高山本線特急 (約2小時20分) – 高山站

我們是由東京出發，抵達松本後再轉乘 Alpinco 經營的松本電鐵與巴士前往上高地。

松本- 新島島 – 上高地 詳細的時刻表請參考官網

我們的行程分享

雖然涸沢的標準登山計畫是兩天一夜，但是考慮到我們是家庭帶著孩子登山健行，所以決定將行程再拉得更悠閒，將這次登山行程規劃為3天2夜。

Day 1. 東京 -火車轉公車 – 上高地 -步行 2小時-德澤。住宿： 德澤園

早上八點從新宿出發，搭乘ＪＲ中央特急前往松本。抵達松本時已經接近中午11點半，因為上高地的餐飲較貴，在松本車站午餐。吃飯休息過後，搭乘12:09分的松本電鐵前往新島島，再轉公車直達上高地，抵達時已經接近下午兩點。

也許是週末加上紅葉季的關係，下車時看到上高地巴士站的人潮洶湧，前往平湯溫泉與松本的公車站牌前都大排長龍，所以如果是這個時段前來上高地，務必要提前規劃回程交通，保留更多接駁的時間。

因為搭了一整天的交通，這時能走路散步非常的開心。上高地到明神館這一段路葉子已開始變色，晴朗的天空搭配色彩豐富的山景，非常的賞心悅目。一路上一直有許多拍照散步的外籍觀光客，直到過了明神館以後才開始大量減少，只剩下背著登山背包的遊客。

過了明神館後，樹林與山峰的顏色層次更豐富，越高處的樹葉已轉成金黃色，穿插點綴著火紅的楓葉，非常的迷人。從上高地前往今晚住宿的德澤園大約2小時的步行時間，所以我們大約在4點前抵達德澤園。

德澤園的裝潢採英式風格，溫馨明亮又乾淨舒適，不管是住宿或餐飲的品質都非常好。旅館可用英文溝通，房間內提供浴袍浴巾牙刷，澡堂內也備有洗髮乳沐浴乳吹風機等用品，還有食堂可單點咖哩飯烏龍麵等簡餐，非常適合作為登山前或下山後的住宿點。

<圖：德澤園內為英式風格，是我們在日本住過最精緻的山屋>

我們預定的是較為平價的和室房。雖然房間空間小巧，但是乾淨明亮，還有大對外窗和陽台，可以看見前方草坪色彩繽紛的露營帳篷，夜晚也能躲在溫暖的房內觀賞屋外星空。和式房的桌上還有放置小點心跟茶飲，也提供泡湯與洗澡用的日式浴袍和浴巾，以山屋來說算是五星級的設備。

到了規定的晚餐時間五點半，館內非常準時的響起廣播，通知住客到餐廳集合用餐。相較於過去住山屋時常出現的吃咖哩飯，或是簡易的烤魚定食，德澤園的晚餐非常的豐盛美味。內容有上高地著名的鮮美烤岩魚，茶碗蒸，辣味噌冷豆腐，長野特產的野沢菜，鮮蔬煮物，山菜溫蕎麥麵，以及火侯一流，鮮嫩多汁的烤牛肉。

吃完豐盛的晚餐後，回到房間裡休息，重新整理行李，預計明天退房時將不需要使用的物品寄放在德澤園，減輕上山的背包重量。小屋依照一般山屋的規定晚上九點熄燈。

關於德澤園 ＆ 住宿選擇

其實最靠近凅沢登山口的住宿地點為橫尾山莊，再來才是離橫尾1小時步行時間的德澤園。橫尾山莊的定價比德澤園便宜，但只接受一個月前的預定，德澤園沒有限制預約時間，只要預付訂金就能保留個室（獨立間）。為了保險起見我們先預約德澤園，後來在橫尾山莊開放預約的當天上午9點半打電話時，橫尾山莊就全預約額滿了。

德澤園以山屋定價來說算高，但實際入住以後，我們覺得比較接近特色旅館，住宿與餐飲品質絕對值得這筆費用。如果來上高地登山想要有中繼站，我們很推薦德澤園 。

>>德澤園官網連結<<

Day 2. 德澤園- 步行1小時 10 分- 橫尾-步行 3小時 30分-涸沢。 住宿：涸沢小屋

德澤園的早餐時間訂在7點，餐點內容與品質也如預期的令人滿意，出發前往涸沢時已經是早上8點。當日天氣晴朗，蔚藍的天空讓紅葉景觀更加豐富燦爛。不過1500公尺的海拔高度，加上某些路段茂密的樹林遮陰，大清早的空氣還是非常的冰涼，必須穿外套戴手套才不會覺得冷。

從德澤園前往橫尾的路段與上高地相似，都是寬敞的碎石路，大致上都平坦好走，我們大約走了一個小時，接近九點時抵達橫尾，這裡已有許多登山客，在這裡休息用餐，或是整裝待發。

橫尾到涸沢小屋大約要走3個半小時，離開橫尾後就沒有飲料販售機或公廁，建議在這裡休息補充水分食物和上廁所。

穿過橫尾大橋後，步道開始變得較為狹窄，也出現凹凸不平的石塊路，這時才有登山的感覺。除了步道更為天然外，沿路的植物變色也更明顯，樹林的色澤與層次更豐富多變，一片燦爛金黃山裡間點綴火紅的楓葉，非常非常的迷人。

在這一片迷人的景觀中步行約1個小時，就會來到本谷橋。過了本谷橋後就要開始連續上坡，所以大家通常會在這裡休息，喝水吃點心補充熱量，好應付接下來的上坡行程。

涸沢是非常熱門的賞楓景點，也是非常適合初階者的登山步道，只要衣物準備充足，就算沒有豐富登山經驗也能輕易完成。除了日本的登山團外，也是許多海外登山團的熱門選擇。一路上除了遇到許多人數超過20人的日本老人登山團。

過了本谷橋後就是連續上坡。因為登山步道窄加上熱門休息處登山團體多，剛上行時會有些塞車，還好之後步道的高地落差不大，整條步道算是安全好走。

越往上走越能欣賞到著名的三段紅葉美景。沿路走走停停，欣賞燦爛的紅葉美景，經過兩個小時的上坡後，我們終於看到被山峰環繞的冰河谷。雖然還看不見涸沢小屋，但快到的期待感讓孩子又有動力，在正中午的烈日下繼續前進。

幾十分鐘後，終於看到期待已久的涸沢小屋！開始可以看到滿滿的彩色帳篷。雖然前往小屋還要走一段連續石階，，但是還是提起速度往前衝，希望有機會入住個室不用擠大通舖。

如果查詢有關涸沢山屋住宿體驗，一定會看到網友分享紅葉期間入住，小屋通常會超收入住人數。原本四人的和室房會擠到超過10人入住，甚至連走道都會有人打地鋪。晚上睡覺像擠沙丁魚一樣，又悶又擠令人難以入睡。

因為擔心住宿品質不佳，我們曾一度考慮住在上高地，然後當天往返涸沢一日遊。不過真的很想觀賞夜晚的星空以及壯觀的日出景象，也不希望行程太趕，所以只好抱著和陌生人擠在一起睡的心理準備，規劃住在涸沢一晚。我們原本預定星期日入住涸沢山屋，沒想到遇到颱風襲擊日本，因為擔心颱風影響登山安全，我們臨時決定將行程推遲一晚，改為星期一入住。根據山屋臉書的分享，星期天當晚有600多頂帳篷扎營，但是今天我們估算只有100多頂帳篷，似乎登山人數大量減少。這颱風意外的延遲，反而讓我們有機會單獨入住個室，擁有足夠的空間和隱私，不必和其他的登山客擠在一起。

<左圖：旺季時塞滿人連走道都沒有。右圖：我們住的小房間雖然空間不大但至少保有隱私>

放下行李後，我們在山屋的露台吃午餐。小屋賣的烏龍麵，拉麵都不錯吃，招牌小菜滷大腸也很夠味，非常適合搭配生啤酒，欣賞周圍美景，犒賞一早上的登山體能消耗。

大約快四點的時候，我們決定帶孩子到周圍四處晃晃，順便尋找明天最適合拍攝日出的地點。後來發現最經典的取景地點是從對面涸沢ヒュッテ(山屋)的展望露台拍攝。同時下午在露台喝茶吃點心，欣賞涸沢冰河圈谷與紅葉也是很棒的體驗。

晚餐過後我們先回房間休息，等待七點半天色全暗了以後，帶孩子和熱飲到露台欣賞星空。除了星空外，從露台觀賞山下滿滿彩色帳篷發亮也是另種特殊趣味。

建議戴上頭燈，稍微走離開小屋到夠暗的地方觀賞。沒有光害的山中，天氣晴朗時可以看到滿天星斗甚至銀河。

關於涸沢住宿

涸沢除了在營地搭帳篷外，另一種就是住在山屋裡。涸沢有兩間山屋，兩間的距離並不遠，步行不到十分鐘即可抵達。兩間山屋的設備與價格相近，都需要打電話預約。不過因為山上氣候多變，山屋也具備避難小屋功能，所以就算你沒有事先預約，兩間山屋還是會讓你入住，但是還是建議事先預約，好方便山屋計算人數準備餐點。

• 涸沢小屋  

官網連結 http://www.karasawagoya.com/

• 涸沢ヒュッテ(山屋)

https://www.karasawa-hyutte.com/

我們這次入住的是涸沢小屋，打電話預約時有能說英語的員工接聽。小屋有提供飲用冷水，需要填裝熱水則要另外付費，可免費使用廁所，但是沒有洗澡設備，房間內與走廊都有插座可以充電。

<上圖：凅沢小屋露台來碗招牌滷大腸配上紅酒或生啤很夠味！>

入住山屋可選擇搭配早晚餐，或是純入住自己負責三餐。小屋有販賣部販售咖啡，紅茶，麵包，餅乾，拉麵，關東煮等熱食。入口處也有投幣式販售機，販賣冷飲與熱飲如罐裝咖啡奶茶等。晚餐採分批梯次用餐，入住時就會告訴你被分配到的用餐時間，白飯和湯都可以無限享用。

Day 3. 涸沢小屋（步行 3 小時）橫尾（ 步行1 小時 ）德澤（步行1小時）明神遊步道（1小時10分）上高地 – 東京

這次很幸運的住進獨立個室，可以一家人在一起享有獨立空間，不用和一群大叔大嬸疊人肉三明治，睡眠比較有品質。在涸沢住宿的亮點除了夜晚光賞美麗的星空，再來就是清晨觀賞極具特色的日出。

小屋早餐則是先排隊先享用，有05:00和05:30兩個梯次。雖然我們已經04:45到現場排隊，但是前方的隊伍中只要有大團的團員在，排在很後方的團員也能整團一起進入，所以無法控制進入用餐的時間，最後我們沒排到五點早餐梯次。如果你有計畫要欣賞或拍攝著名的日出景觀（約五點五十分)，建議自備早餐或是將早餐改為便當領走，才能掌控用餐時間。

最後Mike 攜帶簡單的乾糧點心與相機腳架，自己先前往涸沢Hutt拍攝日出景點，我和孩子留下來，等待05:30吃完早餐後，再到露台觀賞日出。小屋的早餐採日式餐點，有煎魚，玉子燒，醬菜，味增湯等，其實蠻好吃的，不過為了欣賞日出，必須趕在20分鐘內吃完，對於習慣悠閒用餐，邊吃邊聊的我和孩子來說真的有點趕。

十月初的涸沢日出時間為清晨為 5:50分左右。最佳的地點是從小屋對面涸沢Hutt的露天平台拍攝，能同時拍攝到『日出曙光灑在連綿山峰上＋紅葉＋小屋＋帳篷』的獨特景象。涸沢Hutt的露天平台果然人潮洶湧，想要攝影的一定要稍早去架設好腳架器材，畢竟都花十多個小時來回了

天氣好可以在露台可以清楚觀賞到三千公尺的連峰，隨著日出的天色變化，但是日出後二十多分鐘就會陽光過強，拍起來反差過大所以時機很重要。

欣賞完日出休息整理後，約七點我們心滿意足地往山下前進，希望能在3點多抵達上高地巴士站。

清晨的空氣清新又乾淨，搭配周圍的紅葉美景讓人心情愉快。我們出發時大型的登山團已經離開了，所以同行的登山客不多，加上是輕鬆的下坡路段，我們很悠閒地邊聊邊走，比昨天更有閒情欣賞周遭美景。

靠近本谷橋時，開始遇到提前出發的日本登山團。團員的年紀大約在50~70歲之間，雖然登山速度不快，但是步伐還是很穩健。日本老人退休後通常是獨自生活，很少與子女同住幫忙照顧兒孫，所以會去發展休閒娛樂打發時間，也因此身體退化較慢也較為獨立，讓我很欽佩日本老人的生活能力，希望自己年紀大了也能保持同樣的精神與活力。

途中想要好好休息或是簡單用餐，建議可以到德澤園的食堂，提供簡單美味的咖喱飯，野菜烏龍湯麵等簡餐，還有霜淇淋補充孩子的體力。到明神我們選擇走對面經過明神池的遊步道。雖然要多走約二十分鐘，但是路途景觀多變不會感到無聊，還可以到明神池參觀，沿著河岸步道賞楓，或是走景觀步道。

比起上高地通往明神的直達路景觀封閉單調，遊步道沿路的景觀有趣多了。時間充裕的話，我們很推薦走這條道路。

到上高地公車站搭車時，記得除了購買車票外，還要去拿想要乘坐班次的乘車券。上車時是根據乘車券號碼上車而非現場排隊，所以有經驗的登山團體都會先來抽號碼，取得優先上車的順序，特別是旺季期間可能會排不上車，影響之後的交通安排，所以務必去取乘車卷！

<上圖：上高地漂亮的明神遊步道>

更多日本登山健行推薦

＊點擊下面圖片即可閱讀＊ 完整介紹乘鞍岳的攻頂＆紅葉健行