【日本】涸沢 (涸澤)＆上高地の紅葉登山健行

關於日本中部的『上高地』

上高地是日本非常知名的旅遊勝地。這個位在日本中部的國家公園，被高聳的北阿爾卑斯山脈環繞，氣勢恢宏，景色優美，彷如人間仙境，因此被譽為是神明降臨的地點。上高地夏季時涼爽的溫度吸引的遊客前往避暑健行，秋季豐富的紅葉讓原本美麗的景觀更加如詩如畫，因此在開放季節吸引大批海外遊客前往遊覽。

此外，上高地有多條登山步道通往日本著名的百名山如槍ヶ岳，穗高岳，燒岳等，登山季期間吸引大批登山愛好者前往挑戰。許多位置絕佳的山屋與露營場地，在週末與連休假期往往一位難求，特別是九月底與十月初的紅葉時期，賞楓的登山客人數暴增，必須提早規劃安排才能訂到理想的山屋。

<上圖：介紹凅沢岳附近的知名山脈，點擊可看大圖>

關於涸沢紅葉

涸沢是日本知名的冰河圈谷，直徑大約為兩公里，是日本最大規模的圈谷。這個被冰河侵蝕而形成的巨型山谷，由數座超過3千米的高聳山峰：奧穗高岳、涸沢岳，北穗高岳所包圍，不管是夏季碧綠的山景，或是秋季豐富的3段紅葉，都是極具特色的美景。

凅沢紅葉登山健行 — 我們買的紅葉與登山雜誌幾乎都會介紹凅沢這個熱們的紅葉聖地健行路線

從上高地前往涸沢的登山步道非常適合初階者，而有經驗的登山客則以此為基地，繼續前往挑戰更困難的登山路線穗高連峰。險峻的山脈，灰白色的裸岩，豐富的植物，座落在冰河圈股的山小屋，下方妝點著五顏六色的帳篷，這樣夢幻的山景畫面，讓涸沢成為日本非常熱門的登山景點。

從上高地公車站前往涸沢主要的住宿山屋單程大約要七個小時，前半段大部分是非常平坦好走的碎石路，過了本谷橋後才開始是連續上坡，所以有些體力好的登山客會會選擇住宿在上高地，當天來回涸沢。但是涸沢的日出美景極具特色，因此非常推薦在涸沢住宿一晚，隔天觀賞完日出後再悠閒的下山。

涸沢標高：2.309m
登山適期：7月中至10月中（歷年紅葉通常落在9月底至10月初）
登山難度：初級
步行距離：約30公里
高低差：約800米
雜誌的標準登山計畫：
- Day 1. 上高地巴士站（1小時）明神（1小時）德澤（1小時10分）橫尾（3 小時 30 分）涸沢。夜宿：涸沢山屋
- Day 2. 涸沢小屋（ 3 小時）橫尾（1小時10分）德澤（1小時）明神（1小時）上高地巴士站

交通

為了要維護上高地的自然環境，除了巴士與計程車外，租車自駕或是私家車自釜隧道開始禁止通行，無法開車前往上高地，建議將車停在平湯停車場或澤渡停車場，再轉乘大眾交通前往上高地。

新宿站 – JR中央本線特急 (約2小時40分) – 松本站
東京站 – 長野新幹線 (約1小時40分) – 長野站 – JR篠之井線 (約1小時10分) – 松本站
新大阪站 – 東海道新幹線 (約50分) – 名古屋站 – JR中央本線特急 (約2小時) – 松本站
大阪站 – JR北陸本線特急 (約3小時15分) – 高山站 – JR高山線 (約2小時30分) – 富山站
名古屋站 – JR中央本線特急 (約2小時) – 松本站
名古屋站 – JR高山本線特急 (約2小時20分) – 高山站

我們是由東京出發，抵達松本後再轉乘 Alpinco 經營的松本電鐵與巴士前往上高地。

松本- 新島島 – 上高地詳細的時刻表請參考官網

我們的行程分享

雖然涸沢的標準登山計畫是兩天一夜，但是考慮到我們是家庭帶著孩子登山健行，所以決定將行程再拉得更悠閒，將這次登山行程規劃為3天2夜。

Day 1. 東京 -火車轉公車 – 上高地 -步行 2小時-德澤。住宿：德澤園

早上八點從新宿出發，搭乘ＪＲ中央特急前往松本。抵達松本時已經接近中午11點半，因為上高地的餐飲較貴，在松本車站午餐。吃飯休息過後，搭乘12:09分的松本電鐵前往新島島，再轉公車直達上高地，抵達時已經接近下午兩點。

也許是週末加上紅葉季的關係，下車時看到上高地巴士站的人潮洶湧，前往平湯溫泉與松本的公車站牌前都大排長龍，所以如果是這個時段前來上高地，務必要提前規劃回程交通，保留更多接駁的時間。

因為搭了一整天的交通，這時能走路散步非常的開心。上高地到明神館這一段路葉子已開始變色，晴朗的天空搭配色彩豐富的山景，非常的賞心悅目。一路上一直有許多拍照散步的外籍觀光客，直到過了明神館以後才開始大量減少，只剩下背著登山背包的遊客。

過了明神館後，樹林與山峰的顏色層次更豐富，越高處的樹葉已轉成金黃色，穿插點綴著火紅的楓葉，非常的迷人。從上高地前往今晚住宿的德澤園大約2小時的步行時間，所以我們大約在4點前抵達德澤園。

德澤園的裝潢採英式風格，溫馨明亮又乾淨舒適，不管是住宿或餐飲的品質都非常好。旅館可用英文溝通，房間內提供浴袍浴巾牙刷，澡堂內也備有洗髮乳沐浴乳吹風機等用品，還有食堂可單點咖哩飯烏龍麵等簡餐，非常適合作為登山前或下山後的住宿點。

<圖：德澤園內為英式風格，是我們在日本住過最精緻的山屋>

我們預定的是較為平價的和室房。雖然房間空間小巧，但是乾淨明亮，還有大對外窗和陽台，可以看見前方草坪色彩繽紛的露營帳篷，夜晚也能躲在溫暖的房內觀賞屋外星空。和式房的桌上還有放置小點心跟茶飲，也提供泡湯與洗澡用的日式浴袍和浴巾，以山屋來說算是五星級的設備。

到了規定的晚餐時間五點半，館內非常準時的響起廣播，通知住客到餐廳集合用餐。相較於過去住山屋時常出現的吃咖哩飯，或是簡易的烤魚定食，德澤園的晚餐非常的豐盛美味。內容有上高地著名的鮮美烤岩魚，茶碗蒸，辣味噌冷豆腐，長野特產的野沢菜，鮮蔬煮物，山菜溫蕎麥麵，以及火侯一流，鮮嫩多汁的烤牛肉。

吃完豐盛的晚餐後，回到房間裡休息，重新整理行李，預計明天退房時將不需要使用的物品寄放在德澤園，減輕上山的背包重量。小屋依照一般山屋的規定晚上九點熄燈。

關於德澤園＆住宿選擇

其實最靠近凅沢登山口的住宿地點為橫尾山莊，再來才是離橫尾1小時步行時間的德澤園。橫尾山莊的定價比德澤園便宜，但只接受一個月前的預定，德澤園沒有限制預約時間，只要預付訂金就能保留個室（獨立間）。為了保險起見我們先預約德澤園，後來在橫尾山莊開放預約的當天上午9點半打電話時，橫尾山莊就全預約額滿了。

德澤園以山屋定價來說算高，但實際入住以後，我們覺得比較接近特色旅館，住宿與餐飲品質絕對值得這筆費用。如果來上高地登山想要有中繼站，我們很推薦德澤園 。

>>德澤園官網連結<<

Day 2. 德澤園- 步行1小時 10 分- 橫尾-步行 3小時 30分-涸沢。住宿：涸沢小屋

德澤園的早餐時間訂在7點，餐點內容與品質也如預期的令人滿意，出發前往涸沢時已經是早上8點。當日天氣晴朗，蔚藍的天空讓紅葉景觀更加豐富燦爛。不過1500公尺的海拔高度，加上某些路段茂密的樹林遮陰，大清早的空氣還是非常的冰涼，必須穿外套戴手套才不會覺得冷。

從德澤園前往橫尾的路段與上高地相似，都是寬敞的碎石路，大致上都平坦好走，我們大約走了一個小時，接近九點時抵達橫尾，這裡已有許多登山客，在這裡休息用餐，或是整裝待發。

橫尾到涸沢小屋大約要走3個半小時，離開橫尾後就沒有飲料販售機或公廁，建議在這裡休息補充水分食物和上廁所。

穿過橫尾大橋後，步道開始變得較為狹窄，也出現凹凸不平的石塊路，這時才有登山的感覺。除了步道更為天然外，沿路的植物變色也更明顯，樹林的色澤與層次更豐富多變，一片燦爛金黃山裡間點綴火紅的楓葉，非常非常的迷人。

在這一片迷人的景觀中步行約1個小時，就會來到本谷橋。過了本谷橋後就要開始連續上坡，所以大家通常會在這裡休息，喝水吃點心補充熱量，好應付接下來的上坡行程。

涸沢是非常熱門的賞楓景點，也是非常適合初階者的登山步道，只要衣物準備充足，就算沒有豐富登山經驗也能輕易完成。除了日本的登山團外，也是許多海外登山團的熱門選擇。一路上除了遇到許多人數超過20人的日本老人登山團。

過了本谷橋後就是連續上坡。因為登山步道窄加上熱門休息處登山團體多，剛上行時會有些塞車，還好之後步道的高地落差不大，整條步道算是安全好走。

越往上走越能欣賞到著名的三段紅葉美景。沿路走走停停，欣賞燦爛的紅葉美景，經過兩個小時的上坡後，我們終於看到被山峰環繞的冰河谷。雖然還看不見涸沢小屋，但快到的期待感讓孩子又有動力，在正中午的烈日下繼續前進。

幾十分鐘後，終於看到期待已久的涸沢小屋！開始可以看到滿滿的彩色帳篷。雖然前往小屋還要走一段連續石階，，但是還是提起速度往前衝，希望有機會入住個室不用擠大通舖。

如果查詢有關涸沢山屋住宿體驗，一定會看到網友分享紅葉期間入住，小屋通常會超收入住人數。原本四人的和室房會擠到超過10人入住，甚至連走道都會有人打地鋪。晚上睡覺像擠沙丁魚一樣，又悶又擠令人難以入睡。

凅沢紅葉登山賞楓健行 — Amber上方就是著名的涸沢小屋，包圍在滿滿的楓葉中：）

因為擔心住宿品質不佳，我們曾一度考慮住在上高地，然後當天往返涸沢一日遊。不過真的很想觀賞夜晚的星空以及壯觀的日出景象，也不希望行程太趕，所以只好抱著和陌生人擠在一起睡的心理準備，規劃住在涸沢一晚。我們原本預定星期日入住涸沢山屋，沒想到遇到颱風襲擊日本，因為擔心颱風影響登山安全，我們臨時決定將行程推遲一晚，改為星期一入住。根據山屋臉書的分享，星期天當晚有600多頂帳篷扎營，但是今天我們估算只有100多頂帳篷，似乎登山人數大量減少。這颱風意外的延遲，反而讓我們有機會單獨入住個室，擁有足夠的空間和隱私，不必和其他的登山客擠在一起。

<左圖：旺季時塞滿人連走道都沒有。右圖：我們住的小房間雖然空間不大但至少保有隱私>

放下行李後，我們在山屋的露台吃午餐。小屋賣的烏龍麵，拉麵都不錯吃，招牌小菜滷大腸也很夠味，非常適合搭配生啤酒，欣賞周圍美景，犒賞一早上的登山體能消耗。

大約快四點的時候，我們決定帶孩子到周圍四處晃晃，順便尋找明天最適合拍攝日出的地點。後來發現最經典的取景地點是從對面涸沢ヒュッテ(山屋)的展望露台拍攝。同時下午在露台喝茶吃點心，欣賞涸沢冰河圈谷與紅葉也是很棒的體驗。

晚餐過後我們先回房間休息，等待七點半天色全暗了以後，帶孩子和熱飲到露台欣賞星空。除了星空外，從露台觀賞山下滿滿彩色帳篷發亮也是另種特殊趣味。

建議戴上頭燈，稍微走離開小屋到夠暗的地方觀賞。沒有光害的山中，天氣晴朗時可以看到滿天星斗甚至銀河。

Amber從手機下載觀測星象App『starwalker』，透過手機尋找到星座與銀河。

關於涸沢住宿

涸沢除了在營地搭帳篷外，另一種就是住在山屋裡。涸沢有兩間山屋，兩間的距離並不遠，步行不到十分鐘即可抵達。兩間山屋的設備與價格相近，都需要打電話預約。不過因為山上氣候多變，山屋也具備避難小屋功能，所以就算你沒有事先預約，兩間山屋還是會讓你入住，但是還是建議事先預約，好方便山屋計算人數準備餐點。

涸沢小屋

官網連結 http://www.karasawagoya.com/

涸沢ヒュッテ(山屋)

https://www.karasawa-hyutte.com/

我們這次入住的是涸沢小屋，打電話預約時有能說英語的員工接聽。小屋有提供飲用冷水，需要填裝熱水則要另外付費，可免費使用廁所，但是沒有洗澡設備，房間內與走廊都有插座可以充電。

<上圖：凅沢小屋露台來碗招牌滷大腸配上紅酒或生啤很夠味！>

入住山屋可選擇搭配早晚餐，或是純入住自己負責三餐。小屋有販賣部販售咖啡，紅茶，麵包，餅乾，拉麵，關東煮等熱食。入口處也有投幣式販售機，販賣冷飲與熱飲如罐裝咖啡奶茶等。晚餐採分批梯次用餐，入住時就會告訴你被分配到的用餐時間，白飯和湯都可以無限享用。

Day 3. 涸沢小屋（步行 3 小時）橫尾（步行1 小時）德澤（步行1小時）明神遊步道（1小時10分）上高地 – 東京

這次很幸運的住進獨立個室，可以一家人在一起享有獨立空間，不用和一群大叔大嬸疊人肉三明治，睡眠比較有品質。在涸沢住宿的亮點除了夜晚光賞美麗的星空，再來就是清晨觀賞極具特色的日出。

小屋早餐則是先排隊先享用，有05:00和05:30兩個梯次。雖然我們已經04:45到現場排隊，但是前方的隊伍中只要有大團的團員在，排在很後方的團員也能整團一起進入，所以無法控制進入用餐的時間，最後我們沒排到五點早餐梯次。如果你有計畫要欣賞或拍攝著名的日出景觀（約五點五十分)，建議自備早餐或是將早餐改為便當領走，才能掌控用餐時間。

最後Mike 攜帶簡單的乾糧點心與相機腳架，自己先前往涸沢Hutt拍攝日出景點，我和孩子留下來，等待05:30吃完早餐後，再到露台觀賞日出。小屋的早餐採日式餐點，有煎魚，玉子燒，醬菜，味增湯等，其實蠻好吃的，不過為了欣賞日出，必須趕在20分鐘內吃完，對於習慣悠閒用餐，邊吃邊聊的我和孩子來說真的有點趕。

十月初的涸沢日出時間為清晨為 5:50分左右。最佳的地點是從小屋對面涸沢Hutt的露天平台拍攝，能同時拍攝到『日出曙光灑在連綿山峰上＋紅葉＋小屋＋帳篷』的獨特景象。涸沢Hutt的露天平台果然人潮洶湧，想要攝影的一定要稍早去架設好腳架器材，畢竟都花十多個小時來回了

天氣好可以在露台可以清楚觀賞到三千公尺的連峰，隨著日出的天色變化，但是日出後二十多分鐘就會陽光過強，拍起來反差過大所以時機很重要。

欣賞完日出休息整理後，約七點我們心滿意足地往山下前進，希望能在3點多抵達上高地巴士站。

清晨的空氣清新又乾淨，搭配周圍的紅葉美景讓人心情愉快。我們出發時大型的登山團已經離開了，所以同行的登山客不多，加上是輕鬆的下坡路段，我們很悠閒地邊聊邊走，比昨天更有閒情欣賞周遭美景。

靠近本谷橋時，開始遇到提前出發的日本登山團。團員的年紀大約在50~70歲之間，雖然登山速度不快，但是步伐還是很穩健。日本老人退休後通常是獨自生活，很少與子女同住幫忙照顧兒孫，所以會去發展休閒娛樂打發時間，也因此身體退化較慢也較為獨立，讓我很欽佩日本老人的生活能力，希望自己年紀大了也能保持同樣的精神與活力。